为缓解同学们在成长过程中遇到的学业压力与内心困惑，增强心理调适能力，培育积极、健康的心态，11月20日，学校特邀国家二级心理咨询师杨晶然与朱绍艳两位老师，分别于莲华校区至真楼附三楼和学生活动中心同步开展心理健康讲座。

杨晶然老师在学生活动中心为同学们带来了一场关于“潜意识与心理调适”的专题讲座。同学们在杨老师的带领下跟随视频进行了潜意识训练，她将自主神经系统形容为人体内的“智能驾驶系统”。交感神经如同“油门”，负责应对危机、激发行动；副交感神经则如同“刹车”，主导放松、恢复体能。“真正的情绪稳定，不在于永远不踩油门，而在于懂得在适当的时候平稳切换，保持系统的动态平衡。”她引导大家借助图片开展压力自我觉察，指出信息过载和神经失衡是引发焦虑的重要因素，并为此提供了呼吸调节法、生理平衡法以及目标可视化等具有实际应用价值的技巧，助力同学们缓解焦虑情绪，增强内在掌控能力，达成身心健康的自主管理。

与此同时，朱绍艳老师在至真楼附三楼带领大家开启了一场“心理装备升级体验”。讲座伊始，一个简单的“鼓掌实验”便引发了全场的惊叹——同学们在实践中亲身体验到自己的实际能力远高于最初的预估，瞬间点燃了自信心。随后，朱老师带领大家闭目冥想，一步步构建起只属于自己的“安全岛”，并通过一个简单的“锚定手势”，将那份宁静与安稳“随身携带”。面对焦虑时刻，朱老师传授了能够快速平复情绪的腹式呼吸法，以及通过双臂交叉轻拍来给予自我安慰的蝴蝶拍。她不仅教大家应对危机，更引导大家主动培养幸福感：记录每日“三件好事”的暖心挑战，旨在帮助同学们重塑注意力，从细微之处打捞生活的光亮。从即时舒缓到长远滋养，朱老师融合积极心理学与脑科学知识，为同学们精心准备了一个满载实用工具的“心理急救包”，引导大家从被压力裹挟的“被动者”，蜕变为主动管理的“掌舵人”。

云南民大附中教育集团始终把学生心理健康摆在教育工作的重要位置，不仅将心理教育融入日常教学和管理之中，还通过定期开展的专题讲座以及每年五月“心理健康节”的多样化活动，为同学们构建起一道温暖、稳固的心理防线，陪伴他们度过成长过程中的每一个关键节点。

撰稿丨李冬林  图片丨史海博、李冬林  编辑丨杨礼嘉  校对丨袁从波  责编丨周兴阳  复审丨石燕霞  终审丨任重殊